Votre divan, vous l’aimez un peu, beaucoup, passionnément, à la folie? Vous pourriez vous en passer pendant une semaine? Voilà le défi qu’on vous lance : du 13 au 20 avril 2019, faites le choix de vivre sans vous asseoir sur votre divan! (Joignez le groupe Facebook Défi Zéro Divan!)

Quelle posture adopter?

Vous vous demandez sûrement : « Où vais-je m’asseoir? » Essayez différentes positions au sol : à genoux, en tailleur, jambes croisées, jambes allongées, fesses sur les talons, sur le ventre, etc. (Pensez à toutes les poses de yoga!)

Le sol est trop loin ou inconfortable pour vous ? Utilisez un pouf, un traversin ou un des coussins de votre divan pour vous asseoir plus près du sol et ainsi mobiliser et renforcer votre corps dans une position différente de celles auxquelles vous êtes habitué. Cliquez ici pour d’autres idées!

 

Raisons pour mettre votre sofa de côté :

• Vous adopterez différentes positions, ce qui améliorera la mobilité de vos hanches, de votre bassin et de vos épaules.
• Vous changerez souvent de position, ce qui est idéal pour varier les charges sur le corps et favoriser la circulation sanguine et lymphatique.
• Vous utiliserez des parties de votre corps qui sont habituellement laissées de côté (pensez abdominaux!).
• Vous améliorerez votre posture et, par le fait même, votre respiration.
• Vous stimulerez votre créativité en cherchant des solutions pour remplacer votre posture habituelle (probablement toujours assis de la même façon, du même côté du divan!).

Bouger au quotidien

Notre sofa limite nos mouvements, et nous avons été conditionnés à penser que c’est la meilleur façon de reposer notre corps. Or, notre corps n’est pas fait pour passer des heures dans une même position, quelle qu’elle soit. Il est fait pour marcher, courir, sauter, grimper, danser, etc.! À force d’être assis, nous développons différents troubles : maux de dos, de hanches ou de cou, ostéoporose, raideurs articulaires, maladies cardiovasculaires et autres. Alors, qu’attendez-vous pour bouger? Chaque petit mouvement que vous ajouterez à votre journée profitera grandement à votre santé. Découvrez de nouveaux mouvements à ajouter à votre quotidien sur notre chaîne YouTube.

Pour apprendre comment et pourquoi bouger tout au long de votre journée (même au boulot!), procurez-vous le livre Ne restez pas assis là de Katy Bowman.