Dimanche 3 novembre 2019, de 10 h à 17 h 30

Série d’ateliers Yoga Tune Up pour tout le corps à Sherbrooke

Professeure certifiée : Mireille (Mimi)Martel

Packwood Pilates
1271 King Est, Sherbrooke, J1G 1E7 ( chez Excellence Fitness)
Prix  : 55$ / atelier
SPÉCIAL pour la journée complète : 149$
Réservation et information : Marie-Josée à  packwoodpilates@videotron.ca  Tél. : (819) 347-3010

Journée d’ateliers – Mise au point Yoga Tune Up à Sherbrooke
Venez joindre Mimi Martel pour une journée d’ateliers Yoga Tune Up dynamiques, fascinants et éducatifs à Sherbrooke! À chaque atelier, vous aurez le plaisir de démanteler en détail une région du corps : ses directions de mouvement, les régions anatomiques touchées et les mouvements de Yoga Tune Up, Yoga fonctionnel et Yoga-balles (The Roll Model) pouvant vous permettre d’optimiser cette région du corps.

Le but de ces ateliers spéciaux est de vous offrir des outils et des techniques simples et efficaces pour vous permettre de développer votre sens critique, votre compréhension de l’anatomie et surtout de savoir pourquoi il peut y avoir des compensations, des douleurs ou de l’usure abusive dans certaines régions de votre corps.

Mireille Martel, professeure formatrice certifiée, vous expliquera en détails comment remédier pour réduire ou éliminer les douleurs, les tensions et les risques de blessures dans vos sports et vos activités quotidiennes. C’est une façon percutante de s’éduquer et de prendre en main votre santé!

HORAIRE DES ATELIERS ET PRIX:

• 10 h à 12 h : Roule avant que ça rouille – 20 AUTRES incontournables du Yoga-balles – Introduction à l’automassage avec balles thérapeutiques des pieds à la tête : 55 $ + taxes
• 13 h à 15 h : Yoga fonctionnel pour les hanches et psoas : 55 $ + taxes
• 15 h 30 à 17 h 30 : Yoga fonctionnel pour le nerf vague : 55 $ + taxes

Ces ateliers s’adressent à tous (débutants inclus). Aucune expérience de yoga n’est requise.

Roule avant que ça rouille – 20 autres incontournables du yoga-balles (10 h à 12 h)

À l’aide de balles thérapeutiques, vous apprendrez des techniques simples et efficaces d’automassage pour réduire ou éliminer la douleur, augmenter la mobilité et la flexibilité de vos articulations et relâcher la tension dans vos muscles. En massant, pétrissant, étirant, contractant et relâchant vos muscles et tissus conjonctifs (fascias, tendons et ligaments), vous libérerez en profondeur les points ou régions de votre corps qui ont été utilisés de façon excessive, insuffisante ou inappropriée. Cet atelier vous procurera beaucoup de détente et un effet de massage en profondeur, en plus de régulariser votre système respiratoire et parasympathique.

Yoga fonctionnel pour les hanches et psoas (13 h à 15 h)

Cet atelier de Yoga fonctionnel pour les psoas et les hanches est parfait pour une remise en forme, préparation à la saison de course ou de vélo ou pour améliorer ses performances athlétiques. Aussi, idéal pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques aux dos et hanches, de hernie(s) discale(s), problèmes sacro-iliaques ou problèmes reliés au plancher pelvien ou à de faibles abdominaux. Venez apprendre à débloquer, délier, décoincer vos muscles pour mieux renforcer, soutenir et stabiliser vos articulations. Cet atelier s’adresse à tous (débutant inclus). Aucune expérience de yoga n’est requise.

Yoga fonctionnel pour le nerf vague (15 h 30 à 17 h 30)

Cet atelier de Yoga fonctionnel pour le nerf vague et le système entérique est spécialement conçu pour améliorer votre digestion, détendre profondément votre corps, activer votre système nerveux parasympathique (détente profonde et gestion du stress), réduire ou éradiquer la douleur causée par des problèmes digestifs ou hormonaux (inflammation du système digestif, gonflements, gaz, constipation, crampes, intolérances alimentaires, reflux gastriques, maladie de Crohn, douleurs menstruelles, endométriose, etc), relâcher les tensions et améliorer la mobilité de tous les muscles reliés à vos abdominaux, votre dos et votre bassin. Il est idéal pour ceux qui souhaitent avoir plus d’énergie et améliorer leur capacité à gérer le stress. Cet atelier pour le nerf vague est recommandé aussi pour ceux qui souffrent de fatigue chronique, de tensions ou de douleurs chroniques au dos et au bassin, d’anxiété, de dépression et de crises d’angoisse.

Yoga-balles

Le yoga-balles est une méthode simple et efficace qui vous permet de prendre votre santé en charge en apprenant à utiliser des balles en caoutchouc flexibles et adhérentes pour masser, pétrir et étirer vos muscles et tissus conjonctifs. Les techniques d’automassage enseignées permettent de réduire ou d’éliminer les douleurs, d’améliorer votre posture, de réduire le niveau de stress, d’augmenter la mobilité et la flexibilité de vos articulations, de relâcher la tension dans vos muscles et d’améliorer vos performances sportives. Ainsi, vous libérerez en profondeur les points ou régions de votre corps qui ont été utilisées de façon excessive, insuffisante ou inappropriée. Ce type de yoga convient à tous, même aux femmes enceintes et aux personnes à mobilité réduite.

Yoga Tune Up^MD

Yoga Tune Up^MD (YTU) est un système intégré qui dérive du yoga traditionnel et de techniques de réhabilitation physique. Les séquences innovatrices augmenteront votre flexibilité et votre mobilité, amélioreront votre force physique et vous aideront à régénérer vos tissus musculaires. Vous apprendrez, par la pratique, diverses notions d’anatomie et de biomécanique grâce auxquelles vous comprendrez mieux le fonctionnement de votre corps et pourrez, par conséquent, faire des choix éclairés en ce qui a trait à votre posture, à votre position de travail, à vos mouvements (quotidiens, sportifs, etc.) et à votre mode de vie. Ainsi, vous serez capable d’améliorer votre qualité de vie et vos performances et d’éviter certaines blessures et douleurs chroniques.

LeYoga Tune Up^MD un excellent complément à toute pratique sportive et, bien qu’il s’agisse d’une pratique stimulante pouvant demander un certain effort physique, les cours et ateliers sont accessibles à tous.

Yoga fonctionnel

Le yoga fonctionnel mise sur l’étude de la biomécanique et la neuromécanique du corps humain afin de proposer des postures, des mouvements et des enchainements qui favorisent toutes les qualités musculosquelettiques : mobilité articulaire, souplesse musculaire, stabilité, proprioception, force, puissance et fonction. D’une part, le corps est entraîné comme un ensemble dans lequel os, muscles, articulations, tendons, nerfs, etc. interagissent pour réaliser des mouvements qui ressemblent à ceux de la vie quotidienne ou d’une discipline sportive particulière (dans le cas des ateliers spécialisés). D’autre part, certaines régions peuvent être travaillées de façon isolée, pour améliorer leur rôle de mobilité ou de stabilité par exemple.

Le yoga fonctionnel a pour principaux objectifs de prévenir les blessures, d’améliorer votre posture et votre qualité de vie, d’augmenter votre niveau d’énergie et d’utiliser votre corps à son plein potentiel.

Les bienfaits du yoga-balles, Yoga fonctionnel et Yoga Tune Up :

• réduit ou élimine les tensions et les douleurs musculosquelettiques
• améliore la posture
• augmente la mobilité
• augmente la force musculaire et la stabilité des articulation
• réduit le stress et l’anxiété
• aide à la digestion
• soulage et prévient les blessures
• améliore les performances athlétiques
• améliore le sommeil et la relaxation profonde
• développe la proprioception (capacité à se sentir dans l’espace)
• aide à l’équilibre
• développe les connaissances générales sur l’anatomie et la biomécanique du corps

Nous voulons vous inspirer. Vous inspirer à bouger, à prendre soin de vous et à devenir responsable de votre corps et de votre santé. Nous voulons vous donner le goût d’amorcer des changements vers un mode de vie meilleur et sans douleur.

Voilà pourquoi nous avons créé Yogami, une école de formation spécialisée dans l’enseignement de la biomécanique et du mouvement humains.  Nous vous donnons les outils dont vous avez besoin pour améliorer votre posture, soulager et prévenir les blessures et utiliser votre corps à son plein potentiel.