Event Detail

CLASSES DE MAÎTRE de Yoga Tune Up (cours de 2 h 30 — ouverts à tous)

du 18 au 24 juillet 2017,
de 10 h 15 à 12 h 45

CLASSES DE MAÎTRE
de Yoga Tune Up
(cours de 2 h 30 — ouverts à tous)

60$/ classe ou SPÉCIAL 325$ / pour les 6 classes de maître
Studio Corps-Esprit
121 rue Jean-Proulx, Gatineau,
Québec, Canada J8Z 1T4

Cours de yoga donnés dans le cadre de la formation de professeurs Yoga Tune UpMD. Ces classes sont beaucoup plus élaborées que les cours réguliers et ateliers de Yoga Tune Up, mais demeurent des cours pratiques (ouverts à tous) et ne constituent pas une formation en soi.

INSCRIPTION: www.corps-esprit.com

Mardi : Tune Up pour tout le corps

Séquence de mouvements qui revigorera tout votre corps. Ce cours porte sur les abdominaux, les épaules, les hanches et le dos. C’est une belle occasion pour prendre pleinement conscience de son corps et apprendre à mieux connaître son anatomie.

Mercredi : Redécouvrez votre triangle et triangle inversé

Ce cours vous aidera à mieux comprendre vos hanches et le bas de votre dos (région lombaire). Vous développerez une meilleure proprioception de votre basin et, par conséquent, améliorerez votre posture et réduirez les risques de blessures. Les séquences enseignées sont idéales pour ceux qui ressentent fréquemment des tensions et des douleurs dans cette région.

Jeudi : Réorganisez votre chien tête baissée

Ce cours s’adresse à tous ceux qui ont des douleurs ou des blessures aux épaules. C’est une occasion fantastique pour mieux comprendre la biomécanique de l’articulation la plus mobile du corps : l’épaule! Vous apprendrez comment relâcher et détendre les muscles surutilisés comme vos trapèzes supérieurs et vos supra-épineux et comment stabiliser et renforcir les muscles sous-utilisés comme vos rotateurs externes et trapèzes inférieurs. Vous adopterez ainsi une meilleure posture et un alignement optimal lors de vos mouvements habituels et répétitifs (assis à l’ordinateur, conduite automobile, activité sportive, etc.), et évitez ainsi de nombreux maux reliés à cette région.

Vendredi : Restaurez vos hanches et vos psoas

Un « must » pour tous ceux qui ont des douleurs et des tensions aux hanches et dans la région lombaire (bas du dos). Le psoas est un des principaux muscles fléchisseurs de vos hanches et le seul muscle qui relie ensemble vos jambes, vos hanches et votre dos. Souvent raccourci en raison de nombreuses heures passées assis, le psoas peut être en cause pour de nombreuses blessures et douleurs chroniques au dos. Ce cours vous propose une séquence spécialement conçue pour relâcher et étirer vos psoas et plusieurs autres muscles de vos hanches. Vous en ressortirez avec un bassin mobile et un dos détendu.

Dimanche  : Améliorez vos torsions, sans tension!

La torsion est un mouvement essentiel à la santé de votre colonne vertébrale, de votre dos et du reste du corps. Nous faisons naturellement des mouvements de torsion lorsque nous marchons, mais comme nos modes de vie sont plutôt sédentaires (travail assis, position fixe, téléphone intelligent, etc.), les torsions sont de moins en moins fréquentes, ce qui fait en sorte que nos vertèbres perdent leur mobilité. Les articulations et tissus mous adjacents (bassin, lombaires, épaules, cou) doivent alors compenser. Ce cours vous aidera à développer la force et la mobilité de votre colonne vertébrale et à mieux comprendre le fonctionnement des muscles qui s’y rattachent (obliques, carré des lombes).

Lundi  : Abdominaux et extension du dos

Ce cours vous aidera à découvrir les liens étroits entre vos muscles abdominaux, votre DIAPHRAGME, votre PSOAS et vos muscles dorsaux, et ce, dans le but d’optimiser la santé de votre dos. Cette séance est idéale pour ceux qui ont des tensions dans le dos et qui souhaitent réveiller leurs abdominaux profonds et augmenter leur capacité respiratoire.

Event information
 121 Rue Jean-Proulx, Gatineau, QC J8Z 1T4, Canada
 819 775-3873
 information@corps-esprit.com